jak wage

[...] profilu, nie wiesz, ze to dieta jest kluczem do twoich postepow lub ich braku? Wypelnij profil i wrzucaj tu ile czego danego dnia i o ktorej godzinie zjadlas oraz wypilas, jakie "fikumiku odwalilas" i jak sie czulas, notuj wage i zmiane obwodow. Nie wstydz sie ich wrzucic do profilu - przeciez jestes tu anonimowa - prowadz ten [...]

ja nawet na wage nei staje, 3 tydzien choroby i jeszcze wczoraj sie sclalem jak pies to spadek wagi 5kg jak nic bedzie... dzis dopeiro 3 posilem jem ))))))) i to taki na odpier... jakie to poj... aby 5kg zlapac to sie musze meczyc nieraz 3 miechy.. a tak 3 tygodnei i zlecialem

[...] wyrównane miedzy b i w, np. 40% bialka i 40% wegli.. (kalorie obciaj wlasnie z weglowodanów) w miare systematycznosci równiez zwiekszaj aeroby, z tygodnia np. na tydzien jak zaczniesz od 3x w tygodniu to potem 4x w tygodniu itp. pozniej zwiekszaj czas np. o 5 minut wiecej.. obserwuj wage, lustro i bedzie gitarka :) + masz juz za to ze sam [...]

[...] 1h + 50min /Pierwsze aero po 1 posiłku ,drugie po 4. piatek silka - nogi sobota 2x 1 h aero niedziela - wolne I teraz mam pytanie co sądzisz o wykonaniu np rano w sobote HIT i później np aero klasyczne rower 50min h? tak samo jak w inny dzień? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-23 12:28:20 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-03-23 12:32:13

[...] orotan, etyl ester jest podyktowane tym co chcesz uzyskac. Gora-forte jezeli jest to mozlliwe 3-4tabl przed i j.w. na 10-15min przed koncem treningu. Idealnie by bylo abys pod koniec treningu dorzucil rowniez glutamine. Suplementacja bylaby wtedy kompletna. 5-10min po treningu whey+carbo. Dalej tak jak piszesz posilek w domu. Pozdrawiam.

King zastosuj wieksza ilosc serii, superserie, serie laczone itp Juz wielokrotnie poruszalismy temat redukcji, mozna by sie pokusic o stwierdzenie ze to jest wlasnie poprawa jakosci. No moze bez duzych szalenst dietetycznych, bo wtedy zaczyna byc konkretna redukcja. Po w.w. HITcie poswiecilbym troszke wiecej czasu na aeroby 20-30min. Gratuluje [...]

Jacek, jasne, wiem ze jestes zarobiony. Ja po prostu chcialam dac znac ze najgorszy porod mam juz za soba, no i jeszcze raz slicznie podziekowac, ze mi wtedy pomogles z redukcja i odzyskalam swoja wage. Jak bede srubowac dietke i trening to sie tu zglosze cobys zerknal i dal uwagi pozdrowka Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-14 23:07:06

Heh ja brzuch taki mam nadęty hehe ale ogólnie nie jest źle. Przy 168cm wzrostu mam dobrą wage i wymiary - jakbym sie napiął było by coś a tu jestem jak chcialeś luzikiem Dorzuce sobie teraz aerobów do tych 4ost tygodni a potem już bardziej posune sie do przodu Tylko czekam na opd Pana Jacka czy od teraz już odstawić Carbo po treningu

author010 jeżeli chodzi o twoje pytanie, to przede wszystkim należy ustalić w jakim celu masz zamiar stosować owe produkty. Jeżeli twój główny cel to zastopowanie katabolizmu mięśniowego, jak również poprawienie anabolizmu, to samo bcaa wystarczy Ci w zupełności. Bcaa to trzy aminokwasy. Mimo ze wszystkie są ważne, nas interesuje najbardziej [...]

[...] , raczej jest odwrotnie... Wiem ze powienienem układac diete na około 2600 kcal alw w moim przypadku jest to raczej nie osiagalne. Wiem ze to jest mało profesjonalne, ale jak na razie działa ;) I co w sumie najważniejsze !! Czytaj forum SFD !! Tutaj naprawde sa fajni i pomocni ludzie !! Ja tu jestem od niedawna .... Ale tyle o zywieniu nie [...]

co to jest te electrolyts?? i daj znac jak dziala Thermo Fusion!!!!mamy podobna wage,takze czekam:-)

Siewca %-) Czasem załamuję nie tylko ręce... Masz bardzo mało tłuszczy, na Twoją wagę powinnaś spożywać ich około 1g na kg masy ciała. Żadnych wyrzeczeń owoców %-) Co to za teorie ...wszystko z umiarem. Nabiału owszem sporo, ale ja bilionowy raz napiszę, że on demonem nie jest. Jak ktoś wrzuci go od czasu do czasu w michę, nie umrze, redukcja [...]

Biniu a ja mam pytanie odnosnie artykulu w PB na temat dieta redukcyjna-jak to ugryzc czy jakos tak :-) generalnie chodzi mi o to ze bylo tam ladnie napisane o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy [...]

Licząc na wszelkich kalkulatorach biorąc pod uwagę zwykłą wagę zawsze albo stałem w miejscu, albo tyłem. Niestety. Dopiero jak zacząłem liczyć lbm zaczęło iść tak jak chcę. W dyskusji u Sławka Ambroziaka na forum też jedna z osób pisała, że po jego doświadczeniach wychodzi, że optymalna dawka dla większości to 22kcal na kg masy ciała. I wg tego [...]

zaleznie z jakiego wzoru korzystasz - niektore wykorzystuja wage niektore sucha mase ciala - ale jak wspomnialem liczenie wzgledem wskazan wagi (jesli chodzi o % tluszczu) mija sie z celem ... OK koneic teorii ;) sprawdz jak podana dzieta zachowa sie w realu - daj sobie 2 tygodnie na poczatku i na koncu zrob zdjecia sylwetki - nawet slabe - [...]

1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]

Pierwsze koty za płoty. Wiem o tym że niepotrzebnie zbijałem wagę i to jeszcze rano w hotelu. Na scenie wyglądałem jak dziecko i płaski jak naleśnik. Czy dalej MP to zależy od finansów. Chciałbym...Na tą chwile skupiam się na robieniu masy. Za 2-3 tygodnie uderzam ostatni cykl masowy, około 12-14 tygodni i wycinka.

wlasnie jak wyzej 10kg na offie ??? ja jak odstawie zazwyczaj spadam z wagi cholera chocbym nie wiem co robil :-( rok temu mialem niski bf krata na brzuchu itd odstawilem waga zostala ta sama ale wyglad nie %-)%-) i za h**a nie szlo do przodu nie wiem,,, nie mam gena .....chyba zebym jadl 1kg majonezu dziennie to moze bym utrzymal wage heeh

dzięki panowie :-) co do wymiarów to się nie mierzę jakoś szczególnie, w łapie jest koło 46 bez pompy, w talii 82 jak nie jestem najedzony jak prosie na szerokość nie wiem ile w barkach co do formy obecnej, to dopiero zaczynam się bawić, od dwóch tygodni leci GH, jeszcze będę nabijał lekko wagę do lata, ale już tylko jakościowa masa pozdr

Masz problemy z okresem? Bierzesz jakies tabletki hormonalne, lub inne? Jesli tak to napisz, i jak sie ogólnie czujesz przy tym? Nie, miesiączkuję regularnie. Okres zanikł mi 4 lata temu, ale wtedy byłam już naprawdę wychudzona, ważyłam chyba ok. 50 kg. Leczyłam się hormonalnie, trochę przytyłam. Więcej nie miałam takich problemów, zwracam na to [...]